Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

. . . . . Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. ",. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. . Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. . . İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. ",. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. . Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. . Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. . . Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez.