Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. . İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. . . . Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. ",. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. . . DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. . . DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. . BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. . Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. ",. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. . Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. . İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler.